Zoom sur la vitamine D

En France, la majorité de la population est concernée par la carence en vitamine D, et cela particulièrement pendant l’hiver. En effet, cette vitamine est synthétisée par notre organisme lors d’expositions au soleil qui se font plus rares à l’arrivée du froid.
Pourtant, cette vitamine est indispensable pour passer l’hiver dans de bonnes conditions et rester en pleine forme. […]

Comment prendre soin de votre microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal, c’est l’ensemble des micro-organismes, soit pas moins de 40 000 à 70 000 milliards et 160 espèces de bactéries, qui vivent dans notre intestin. Chaque microbiote est différent d’une personne à l’autre, autant par la diversité des micro-organismes qui le composent que par leur équilibre. 
Certains de ces micro-organismes vont assurer de nombreux rôles bénéfiques. On dit qu’ils sont symbiotiques car ils entretiennent une relation dont les bénéfices sont communs avec notre organisme. […]

Comment gérer votre stress naturellement ?

Le stress est une réponse face à une situation perçue comme difficile ou dangereuse. Cette réponse s’accompagne d’une suractivation du système nerveux : votre pouls s’accélère, vous tremblez, vous êtes sur vos gardes… Le stress nous permet de rester vigilant, concentré et performant face à ces situations. C’est donc quelque chose de normal et même d’essentiel, mais il devrait rester ponctuel. 
Aujourd’hui, les sources de stress sont partout. Que ce soit au travail, à l’école, dans la vie personnelle… […]

Menus et listes de courses : 6 bonnes raisons de s’y mettre !

L’organisation est un outil formidable pour vous faciliter la vie au quotidien. Et cela passe aussi par l’organisation de vos repas grâce à la fabrication d’un menu et d’une liste de courses ! Savez-vous combien de temps vous passez chaque jour, chaque semaine, à réfléchir aux repas que vous allez manger, à leur préparation et à faire les courses ? Tout ce temps et cette charge mentale pourraient être optimisés avec un peu d’organisation. Mais ce n’est pas tout, cela pourrait aussi vous aider dans l’atteinte de vos objectifs […]

Pourquoi devriez-vous prendre votre temps pour manger ?

Stressés, pressés, affamés… Dans nos vies à cent à l’heure, il est assez courant de développer l’habitude de manger trop vite, de façon “machinale”. On se dépêche de finir notre assiette en prenant à peine conscience des aliments que nous devrions déguster, puis nous reprenons nos activités.
Pourtant, le moment du repas est un véritable rituel qui mériterait que l’on lui accorde plus de temps. En effet, manger lentement est un outil puissant pour notre bien-être et notre santé ! […]

Quelles sont les conséquences de la consommation excessive d’alcool ?

Selon les recommandations, la consommation d’alcool ne devrait pas dépasser 2 verres par jour, et pas tous les jours, soit environ 10 verres par semaine. Mais dès 1 verre par jour, les risques pour votre santé sont déjà bien présents. Au sein de la population française, la consommation d’alcool dépasse souvent ces recommandations. Les occasions peuvent être nombreuses : apéritifs entre amis, en rentrant du travail, repas de famille ou occasions spéciales… […]

Pourquoi est-il si important de bien s’hydrater ?

Nos corps sont composés à environ 60 % d’eau, elle représente un élément vital pour notre organisme. Pour vous en donner une idée, il suffit que vous perdiez 2 % de votre masse corporel en eau pour voir vos capacités réduites de 20 %. Chaque jour, nous perdons plusieurs litres d’eau, que ce soit par la peau, les reins, les poumons, les intestins. Ainsi, boire assez d’eau quotidiennement est primordial pour veiller à un équilibre et garder notre corps bien hydraté. […]

Comment bien manger avec un petit budget ?

L’idée que manger sain et équilibré demande d’avoir un budget élevé est assez rependue. Et pourtant, vous n’avez pas à beaucoup dépenser pour bien manger.
En effet, en faisant les bons choix au supermarché, en mangeant plus de fait maison et en ayant les bons réflexes anti-gaspillage, bien manger sans se ruiner est tout à fait possible et vous pourriez même réaliser quelques économies. […]

Quels sont les bénéfices de l’activité physique ?

L’activité physique regroupe toutes les activités nécessitant le mouvement et une dépense calorique. Il peut donc s’agir des activités sportives telles que la course à pied, le vélo, la nage, le fitness ou encore la boxe, tout comme des activités du quotidien qui nous rendent actif telles que le bricolage, le jardinage, les promenades… Il est recommandé par l’Inpes de pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour. […]

Que peut vous apporter une bonne alimentation ?

On vous a sûrement déjà dit à quel point il était important de bien manger pour prendre soin de sa santé. En effet, une bonne alimentation fait partie intégrante d’une hygiène de vie favorable à la longévité.

Les aliments sont source d’énergie et de nutriments divers assurant chacun des rôles spécifiques au sein de notre organisme. En ayant une bonne alimentation, c’est-à-dire une alimentation saine, variée, équilibrée et adaptée à vos besoins, vous offrez à votre organisme tous les nutriments qui lui sont nécessaires. […]