Ma recette de Sauce au yaourt Ingrédients Pour 1 petit pot 1 pot de yaourt nature brassé1 à 2 c. à c. de moutarde1 c. à s. de jus de citron ou de vinaigrePersilCibouletteSelPoivre Instructions Mélangez tous les ingrédients et conservez votre sauce au réfrigérateur dans un bocal hermétique jusqu’à 4 jours.
Archives de l’étiquette : Rapide
Nuggets de tofu
Ma recette de Nuggets de tofu Ingrédients Pour 2 portions 2 portions de tofu ferme20 g de farine30 ml de lait animal ou végétal2 c. à s. de sauce soja salée1 c. à s. d’huileAil séchéPaprikaSelPoivre Instructions Pressez le tofu, puis faîtes le mariner dans de la sauce soja pendant 10 minutes au réfrigérateur. Ensuite,Lire la suite « Nuggets de tofu »
Saumon à la Toscane
Ma recette de Saumon à la Toscane Ingrédients Pour 2 portions 2 pavés de saumon10 tomates cerises2 grosses poignées d’épinards20 g de parmesan1 c. à c. d’huile d’olive2 c. à s. de crème fraîcheBasilicAilSelPoivre Instructions Rincer, sécher puis assaisonner le saumon avec le sel et le poivre. Dans une poêle, faîtes chauffer l’huile d’olive puisLire la suite « Saumon à la Toscane »
Pains à la patate douce
Ma recette de Ratatouille Ingrédients Pour 4 pains 150 g de patate douce1 œuf90 ml d’eau350 g de farine1 sachet de levure de boulanger1 grosse pincée de sel1 c. à s. d’huile1 fond de lait Instructions Epluchez, coupez et cuisez la patate douce à l’eau, puis réduisez-la en purée. Mélangez la purée de patate douceLire la suite « Pains à la patate douce »
Ratatouille
Ma recette de Ratatouille Ingrédients Pour 4 portions 2 courgettes1 aubergine1 poivron rouge3 tomates1 oignon2 gousses d’ail1 c. à c. d’huile d’olive150 ml de coulis de tomate (en option)Herbes de ProvenceSelPoivre Instructions Coupez les courgettes, l’aubergine et les tomates en cubes de 1 à 2 cm de largeur, puis le poivron et l’oignon en plusLire la suite « Ratatouille »
Tacos à la mexicaine
Ma recette de Tacos à la mexicaine Ingrédients Pour 2 portions 2 à 4 petits wraps2 portions de boeuf haché1/4 d’oignon rouge1 gousse d’ail2 tomates1/2 poivron orange ou rouge200 ml de coulis de tomate1 avocat1 petite poignée de fromage râpéFeuilles de salade1 c. à s. de jus de citronPimentPaprikaCurryGingembreSelPoivre Instructions Dans une poêle antiadhésive, faîtesLire la suite « Tacos à la mexicaine »
Pudding de chia
Ma recette de Pudding de chia Ingrédients Pour 1 portion 150 ml de lait1 à 2 c. à s. de graines de chiaTopping au choix (fruits, muesli…) Instructions Mélangez le lait et les graines de chia pendant 2 minutes pour éviter qu’elles ne se collent entre elles. Laissez reposer la préparation pendant au moins 1Lire la suite « Pudding de chia »
Velouté d’asperges
Ma recette de Velouté d’asperges Ingrédients Pour 4 portions 400 g d’asperges100 g de pommes de terre1 échalote1/2 c. à s. d’huile d’olive600 ml d’eauSelPoivre Instructions Epluchez et coupez les pommes de terre et l’échalote. Dans une casserole, faîtes chauffer l’huile, puis ajoutez l’échalote et les pommes de terre de façon à les faire légèrementLire la suite « Velouté d’asperges »
Bœuf sauté à l’asiatique
Ma recette de Bœuf sauté à l’asiatique Ingrédients Pour 2 portions 2 portions de boeuf4 c. à s. de sauce soja2 c. à c. de vinaigre2 c. à c. de sirop d’érable2 c. à c. de farine1/2 c. à c. de gingembre1/2 c. à c. de curry2 c. à s. d’eau1 c. à s. d’huileLire la suite « Bœuf sauté à l’asiatique »
Crackers
Ma recette de Crackers Ingrédients Pour 15 crackers 160 g de farine de sarrasin40 g de flocons d’avoine50 g de graines (courge, lin, sésame, pavot…)1 c. à c. de levure1/2 c. à c. de sel30 g d’huile d’olive120 g d’eau Instructions Préchauffez le four à 180°C. Dans un saladier, mélangez la farine, les flocons d’avoine,Lire la suite « Crackers »
Camille Fournier, diététicienne-nutritionniste à Arras 